za duzo

[...] po miescie na pewno moge potraktowac jako dodatkowa serie. teraz obiados, potem łososia przygotuje, a kolo 23 na miasto podrinkować coś, ale obiecuje sam sobie, ze nie za duzo! Trening nr 11 Nogi -Suwnica 10-10-8-8-6-6 (59/63/69/73/79/86/93) -prostowanie nóg w siadzie 10-8-8-6 (31/31/31/31) -wspiecia na palce maszyna 10-10-10-10 [...]

W diecie jaja zmieniłem na twaróg półtłusty bo ich nie lubię. Poprawiona dieta: Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Twaróg półtłusty 50g // Jaj nie lubię, dałem więc twaróg 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. Orzechy 45g (3 sztuki) 5. Warzywa Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo [...]

Był za ciężki bo na kiego grzyba jeszcze w dni nietreningowe dowalasz te dodatkowe ćwiczenia na naramienne?? skup się na treningu właściwym, robionym 3 razy w tyg, a nie na jakichś własnych dodatkowych ćwiczonkach. Uwierz, raczej wątpię by łapy Ci od tego napuchły, że będziesz je szarpał 6 razy w tyg;) Nie narzekaj też że za dużo ćwiczeń, taki [...]

wlasna silka jest najlepsza- sam mam i nie zamienilbym za zadna publiczna choc nie mam za duzo sprzetu!

Sis, ja 8-my przelecialam, bo za duzo ciurkiem ogladalam i po 6 i 7 juz mi niedobrze bylo %-), za to 9-ty byl boski- Sable vs Alexis i romans z Dexem ;-]

katlak jak to nie da? %-) to fora dla matek pelen sa doskonalych matek ktore tlumaczeniem i milym zachowaniem wplywaja na dzieci a ich dzieci to do rany przyluz normalnie przyjmuja kazde tlumaczenie i si eusmiechaja, zadnego klopotu tylko usmiech i zachwyt.. a sorry i oburzenie jak jakies matki moga dac w pupe, albo jak moga krzyczec toz to [...]

26 to za mało czy za duzo?? %-)

Ele Karku :-) Póki co się nie piszę. Mam za dużo BF i za mało sił obecnie, żeby się zgłaszać. Może w przyszłości ;-) Chcę skończyć konkurs i odpocząć troszku. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-14 11:48:15

Prędzej czego się nie robi dla masy, ale po prostu co za dużo to nie zdrowo potem żałowałem %-)

Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]

Wiek :21 Waga :73 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3):03 Obwód uda w najszerszym miejscu:60,5 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia i „boczki” ,uda, buzia, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Trochę mnie tu nie było,jestem już w trzecim tyg hcg,samopoczucie średnio,ukrywam spadki pod bluza ;) mam mała paranoje czy jaja wracają do normy ,tzn dawno nie widziałem ich gdy są normalnej wielkości i teraz nie jestem pewien czy już są takie jak powinny być heheh,wbiłem już prawie 15000 hcg i jeszcze wbije kolejne 5000,w tym dorzucilem testo [...]

SNIKERS86 wielkie dzieki ale troche za duzo ja teraz mam 103cm i podejrzewam ze po wrzesniowej operacji duzo sie zmniejszy a musi byc ucisk:) znalazlem nawet od 80 - 300zl http://www.padtech.pl/index.php?menu=umeskie

hehe fighter gratulację możesz wysłać mi parę porcji jak będziesz miał za dużo ;p

Oj wątpie że za dużo :P Nie jestem zbyt bogaty żeby rozdawac xd

Nie to, żebym była specjalistą, choć pewnie tacy się wypowiedzą w temacie. Za to zmęczyłam się od samego czytania. Może zwyczajnie za dużo treningu i za mało regeneracji? Na redukcji deficyt ~10% zapotrzebowania + dobre wartościowe zróżnicowane jedzenie + konsekwencja w tym co robisz + czas i w zasadzie tyle. To co opisałeś kojarzy mi się z [...]

coraz wiecej osob decyduje sie na powrot , rzeczywiscie za duzo tutaj samowolki maja mlode szczeniaki , nie to co u nas. Ja tez myslalem o powrocie ale jeszcze za kilka lat , narazie trzeba doswiadczenia

Poza tym mnóstwo cardio. Masz jakieś dni regeneracji ? Niestety tak to nie działa, że co za dużo to "dobrze" mięśnie muszą odpocząć.

przedewszystkim poczytaj posty podwieszone to dowiesz sie co nieco o diecie. Niestety silna wola jest potrzebna i w tej kwestii musisz sobie sama poradzić. Powiem Ci szczerze, że mi w wyrobieniu silnej woli pomogło sfd i gdy tylko mam ochotę na ciastko z kremem wchodze tutaj, czytam i odrazu przechodzi:-]. To że masz nadwage wynika zapewne z tego, [...]

Za dużo białka. Zmniejsz do 2, a przynajmniej do 2,2. Owoców też nie jedz za dużo.